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planscourseapiedtousniveaux
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découvrer le monde de la course a pied ses entrainement ses épreuves reines et réussissez ses courses grace a des plans d'entrainemnt fait sur mesure correspondant au niveau de chacun et en plus mes plans son gratuits .....................................
Catégorie :
Blog Sports
Date de création :
31.10.2008
Dernière mise à jour :
14.01.2009

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posture générale du corps, contrôle des membres supérieurs et inférieur

posture générale du corps, contrôle des membres supérieurs et inférieur

Publié le 31/10/2008 à 12:00 par planscourseapiedtousniveaux
Ce qu'il faut faire :

ensemble tête épaules : regarder a plusieur metres devant soi en ayant les muscles de la face relachés , ligne d'épaule perpendiculaire a la pente.

bras et mains : tirer les coudes vers l'arrière et vers le haut, serrer les poings avec la fatique les mains on tendance a de se relacher.

Buste et bassin : se tenir le plus droit possible malgré le profil du terrain, se servir de sa ceinture abdominale pour fixer son bassin.

Cuisse jambes : chercher à monter les genoux, pousser fort sur l'appui.

Pieds : le pied doit etre tonique, tirer l'avant pied vers le haut pendant le retour de la jambe, pour sentir des appuis en plante de pieds



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