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planscourseapiedtousniveaux
Description du blog :
découvrer le monde de la course a pied ses entrainement ses épreuves reines et réussissez ses courses grace a des plans d'entrainemnt fait sur mesure correspondant au niveau de chacun et en plus mes plans son gratuits .....................................
Catégorie :
Blog Sports
Date de création :
31.10.2008
Dernière mise à jour :
14.01.2009

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les temps de récup

les temps de récup

Publié le 31/10/2008 à 12:00 par planscourseapiedtousniveaux
RECUPERATIONS ENTRE LES FRACTIONS :

200 M : de 35 s à 40 s
300 M : 45 s
400 M : 1 mn
500 M : 1 mn 15 s
800 M : 1 mn 30 s
1000 M : 2 mn

RECUPERATIONS ENTRE LES SERIES :

2 mn à 3 mn

LES POURCENTAGES DE VMA :

105 % de votre VMA pour les 200 m
100 % pour les 300 m
95 % pour les 400 et 500 m
90 % pour les 800 et 1000m



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